야식 먹으면 안되는 이유와 필요한 마음가짐

□ 야식 먹으면 안되는 이유 ⊙ 체중증가 야식을 먹으면 체중이 증가하는 이유는 낮에는 교감신경이 활발하기에 에너지를 소비를 합니다. 반면 밤에는 부교감신경이 활발해 에너지를 축적하게 됩니다. 그렇기에 똑 같은 양의 음식을 먹더라도 밤에 먹은 야식은 체중을 찌우는데 더욱 기여하게 됩니다. ⊙ 잠자리를 불편하게 하는 야식 또한 야식은 수면호르몬인 멜라토닌을 절반 이하로 떨어트리게 합니다. 멜라토닌은 수용체를 활성화 시키며, 수면을 유도하는 작용을 합니다. 그렇기에 야식을 먹으면 안되는 이유는 깊은 수면을 할 수 없기 때문입니다. 또한 잠들기 전 먹는 야식은 소화가 잘 안되기에 더욱 더 숙면을 취하기가 어렵습니다. ⊙ 기억력 감소유발 한 연구에 따르면 쥐를 대상으로 잠들기 전 음식을 섭취하게 하도록 한 결과 ..