잘때 스마트폰! 블루라이트의 오해와 진실

□ 잘때 스마트폰과 블루라이트 자기 전 스마트폰이나 컴퓨터, TV, 태블릿 PC 등을 사용하지 말라는 것은 익숙히 들어온 상식이 되었습니다. 이에 대한 이유로 '블루라이트'가 있습니다. ⊙ 블루라이트의 유해성 블루라이트의 청색광을 의미하며 380~500 나노미터 사이에 있는 가시광선 파장입니다. 블루라이트가 면밀히 수면에 방해가 되는 이유는 강한 빛에 있습니다. ⊙ 멜라토닌의 억제 잘 때 스마트폰을 보게되면 멜라토닌의 분비가 억제됩니다. 멜라토닌은 생체 내에서 밤과 낮의 길이에 대한 광주기를 감지하여 합성됩니다. 이는 사람의 수면각성 리듬과 계절적, 일상적 생체리듬을 조절하여 수면을 유도하는 수용체 역할을 합니다. 그렇기에 멜라토닌이 억제가 되면 수면의 질은 떨어질 수 밖에 없습니다. □ 블루라이트의 논..