명절 증후군 극복방법! 대분분의 방법 총 망라

□ 명절 증후군이란?

우선 본인이 현재 느끼고 있는 감정과 몸 상태가 명절 증후군 인지 알아둘 필요가 있습니다. 모든 문제는 원인을 알아야 해결이 가능하기 때문입니다.

 

명절 증후군이란 신체적으로는 소화기 장애, 두통, 어지러움, 매스꺼움 등! 신경성 장애를 느끼는 것을 말합니다. 또한 정신적 장애로도 나타나는데 무력감, 두근거림, 답답함, 불면증, 불안감, 초조함, 걱정 등이 있습니다.

 

 

□ 명절 증후군 극복방법

그럼 본격적으로 명절 증후군 극복방법에 대해 알아보겠습니다.

 

⊙ 긍정적 마인드가 중요

명절의 연휴기간이 지나고 느끼는 명절증후군을 부정적인 감정이 아닌 당연한 것으로 받아들이는 것입니다. 생활의 패턴이 잠시 바꼈다 돌아온 것이기에 어쩔 수 없다!"쯤으로 생각을 한다면 한결 가벼운 마음으로 대처할 수 있습니다.

 

⊙ 충분한 수면

사람에게 있어 충분한 수면시간은 7시간에서 8시간 입니다. 출근 전날은 필히 이를 맞춰 취침을 하며, 업무중에도 점심시간이나 쉬는 시간의 틈을 이용하여 꿀잠을 청해보시길 바랍니다.

 

⊙ 가벼운 운동과 스트레칭

가벼운 유산소 운동은 몸과 마음까지 가볍게 해줍니다. 그렇기에 스트레스를 해결하는데 좋은 방법입이라 하겠습니다.

 

⊙ 영화나 공연 등으로 바쁜 일정 보내기

좋은 마음, 긍정적인 마인드로 컨트롤이 힘들다면 본인이 좋아할 수 있는 영화나 공연 등을 통해 재밌는 것에 집중해 보는 것입니다. 이를 통해 명절증후군 스트레스를 해결할 수도 있습니다.

 

⊙ 연휴 후 첫 출근 만큼은 칼퇴

명절 이후에 출근을 하기에 명절증후군이 생겨났다 할 수 있습니다. 어쩌면 출근이 명절증후군의 원인이 될 수도 있습니다.

 

그렇기에 다른 날은 몰라도 명절 연휴가 끝난 다음 날 만큼은 '칼퇴'를 하겠다는 마음으로 출근을 해보시길 바랍니다. 한결 가벼운 마음의 출근이 될 수 있습니다.

 

그 외에도 명절 증후군 극복방법으로 여행계획을 세워보시는 것도 좋습니다. 지난 연휴의 슬픔을 설레는 여행으로 채우는 방법이라 하겠습니다.